Hvad du mærker, er ikke altid, hvad eleven mærker
Et helt nyt studie føles virkelig relevant for os i yoga – især hvis du arbejder med hands-on og justeringer 👀
Barrett et al. (2026) kiggede på noget centralt: forskellen mellem det, du føler i et stræk, og det en anden person mærker med sine hænder i vævet, når de bevæger dig ind i strækket.
Begge metoder var konsistente hver for sig – men de matchede ikke hinanden. Det betyder ikke, at den ene er mere korrekt end den anden.
Det minder os om, at underviserens fornemmelse af spænding ikke er det samme som elevens, og at “der er mere plads” ikke nødvendigvis betyder, at vi skal “gå dybere”.
Betyder det, at det er sikkert at lave en justering?
Forskerne testede ikke, om den ene grænse var “mere sikker” end den anden. De sammenlignede blot perceptionen, så vi kan ikke konkludere noget om skader ud fra dette studie.
Selvom det ofte giver mening at lade sansning guide vores stræk, er det ikke en hård sikkerhedsgrænse. De fleste af os har mere mekanisk bevægelsesrum, end vores nervesystem tillader os at udforske. Hjernen er konservativ og beskyttende – og det ses også i studiet.
Faktisk bevægede den eksterne person deltagerne en smule længere, end de selv ville have valgt… uden at nogen blev skadet. Hvis en smule ekstra passiv bevægelse var farligt, ville vi have set problemer i studiet – men det gjorde vi ikke.
Med mine øjne føles studiet mindre som en advarsel og mere som en påmindelse: vores kroppe er ikke skrøbelige, og vores sansninger måler ikke perfekt vores grænser – de er bare information.
Dette er en rigtig fin reminder om, at justeringer der har til formål. at aktivere muskler for at øger kropsbevidsthed, frem for kun dybere smidighed eller “korrekt position”, sandsynligvis giver rigtig god mening.
Dette studie kommer helt sikkert til at indgå i min efteruddannelse, der starter til maj! Nørd med på Justeringer & Neuro-biomekanik hos NOR: - Læs mere HER.
Studiet: Participant and Researcher Perceptions of Stretching Intensity and Muscle Tension in a Hamstrings and Shoulder Stretch in Healthy Young Adults” (Barrett et al., 2026)
Barrett C, Gene-Morales J, Lawson E, Shea A, Neal J, Sheppard A, Squires M, Behm DG. Participant and Researcher Perceptions of Stretching Intensity and Muscle Tension in A Hamstrings and Shoulder Stretch in Healthy Young Adults. J Sports Sci Med. 2026 Feb 1;25(1):262-271. doi: 10.52082/jssm.2026.262. PMID: 41710432; PMCID: PMC12912679.